Solutions hypnose éricksonienne en téléchargement: insomnie et problèmes de sommeil!

<body> <h1 align="center"><font face="Arial">Solutions hypnose éricksonienne en téléchargement: insomnie et problèmes de sommeil!</font></h1> <h2 align="center"><font face="Arial">S'endormir et s'endormir au jardin des dieux sont les deux titres les plus spectaculaires de la collection Audiocaments Métarelaxation. Pourquoi spectaculaire ?  Tout simplement parce que la majorité des auditeurs s'endorment... avant la fin de la séance! Ces enregistrements ont ainsi été recommandés par le Ministère Belge de la Santé comme alternatifs aux calmants et autres somnifères. Ces CD thérapeutiques vous aideront à faire le vide et à vous endormir naturellement vers un sommeil profond et réparateur. Les insomnies auraient-ils enfin trouvés leurs remèdes ?</font></h2> <p> <br> <br> <br> « Je veux dormir... Je dois dormir... Ah mais pourquoi est-ce que je ne dors pas ? »<br> Les troubles du sommeil sont très répandus dans nos sociétés et les somnifères chimiques, qui créent une dépendance et des effets secondaires, ne sont évidemment pas la solution... <br> Les audiocaments metarelaxation® s'attaquent aux causes généralement constatées des troubles du sommeil: une trop grande nervosité, des idées en pagailles, un stress, une suractivité,... <br> Sur une trentaine de minutes, sans aucun effort, vous allez donc vous relâcher et oublier vos tracasseries. Les puissants messages de ces CD thérapeutiques vous aideront à faire le vide et à vous endormir naturellement vers un sommeil profond et réparateur. La grande majorité des utilisateurs s'endorment ainsi avant la fin de l'enregistrement... La meilleure preuve pour se convaincre de l'efficacité de cette méthode!<br> <br> <br> <br> S'endormir<br> <br> Aide précieuse aux insomniaques et aux personnes qui vivent une période de stress ou d'anxiété, cet enregistrement est avant tout un puissant agent relaxant. Les cigales d'une nuit d'été en arrière plan, vous êtes emmenés progressivement au bord du sommeil alors que les voix se font chuchotements; puis progressivement la détente vous envahit et... le besoin de sommeil se fait sentir... naturellement! Vous vous endormez, automatiquement dans une atmosphère de sérénité... avant la fin de l'enregistrement! Durée: 29:24<br> Le témoignage de Corinne B., de Bruxelles: <br> « Je suis très impressionnée par l'efficacité de ces produits qui m'ont été indiqués par mon médecin. Depuis 4 jours, je n'ai plus peur d'aller me coucher: je suis confiante, je sais que si le sommeil ne vient pas tout seul ou que si je me réveille vers 2-3h du matin, je vais pouvoir me rendormir. Je sens des effets très complémentaires avec ceux que je pratique avec mon analyste. Je ressens de fortes modifications notamment au niveau hormonal. Je suis ravie d'avoir fait la connaissance de votre laboratoire. Je pense qu'une utilisation régulière de ces produits va pouvoir m'aider à finir ma cure psy et surtout à vivre confortablement et dormir profondément. »</p> <p>Le témoignage de Gérald Haefelin, artisan, Genève:<br> « Le produit est tout à fait excellent. Les systèmes d'échos sont rassurants et détendent. Les deux personnes qui parlent ont le même ton, le même timbre de voix ce qui a un effet hypnotique et rassurant car neutre. Entre le féminin et le masculin, à la fois mère et père. Les termes employés sont justes par rapport à la pathologie.»</p> <p>Le témoignage de Guy Hoffman, Directeur du Laboratoire du Sommeil Brugmann ULB: "L'audiocament permettra à la personne de mieux pouvoir se relâcher et de transiter vers un état de sommeil avéré et non plus mélangé avec des ondes d'éveil." </p> <p><br> <br> CAMPAGNE 2006 du Ministère de la Santé en Belgique <br> (extrait du dépliant à l'attention de la population - distribué en salle d'attente des cliniques du pays)<br> <br> "ALTERNATIVES A LA PRISE DE CALMANTS ET DE SOMNIFERES: <br> <br> A côté des anxiolytiques, d'autres approches d'aide et de traitement efficaces existent:<br> <br> La relaxation:<br> <br> 1. Exercice de détente (tel par exemple la sophrologie): de tels exercices de détente physique et psychique aide à évacuer l'anxiété, source de tensions nerveuses et de troubles du sommeil.<br> <br> 2. Massages et relaxation musculaire<br> <br> 3. Audiocaments: CD audio favorisant la relaxation, vendus en pharmacie. Il en existe spécifiquement pour le stress, les troubles du sommeil, ...<br> <br> Le Yoga, l'hypnose, méditation,...<br> Les psychothérapies<br> <br> En conclusion:<br> Les calmants et les somnifères soulagent rapidement mais ne guérissent pas. De plus le risque de dépendance de ces médicaments peut entraîner des problèmes supplémentaires. Vous pouvez aussi choisir un traitement sans médicament. Parlez en à votre médecin, il peut vous aider. "<br> <br> S'endormir au jardin des dieux <br> En détente totale, détaché(e) de tout, cet enregistrement vous emmène faire un voyage extraordinaire… un voyage au confins de l'univers… de votre dimension personnelle. Au fil de l'écoute vous vous débarrassez progressivement, étape par étape, de tous vos soucis pour vous endormir naturellement avant la fin de l'enregistrement… Durée: 32:37</p> <p><br> Se libérer l'esprit<br> Nouveauté!<br> <br> Cette séance est utile à tout le monde... Elle apprend à l’esprit comment se libérer des ruminations précises, floues, concrètes ou abstraites qui encombrent notre pensée et la fatigue. Cet état d’attention permanente est un problème de notre civilisation. Il diminue notre capacité naturelle à imaginer, rêver et permettre à notre esprit de réguler de nombreuses fonctions «psysiologiques». Se libérer l’esprit augmente l’efficacité personnelle dans de nombreuses situations quotidiennes ou extraordinaires et potentialise l’effet des autres audiocaments. Il apprend à lâcher prise et à faire le vide avant de s'endormir sans avoir à faire appel aux drogues légales. Durée: 43:14<br> Le témoignage de Lynda R. - Papeete - Tahiti :<br> « J'ai découvert vos CD lors d'un stage PNL à Montréal. J'ai acheté "libérez votre esprit" et j'ai adoré. Je l'ai écouté 5 fois et je ne sais toujours pas ce qu'il y a dessus, mon conscient n'arrivant pas à "attraper" les mots. Mais à chaque fois je suis dans un état d'agréable bien-être. Vraiment j'adore "se libérer l'esprit" et ce que j'apprécie particulièrement c'est le moment ou les histoires sont combinées et que les auteurs parlent en même temps. Un moment d'extase! Merci! »</p> <p><br> Article: Le temps du sommeil...<br> L'homme passe en moyenne 1/3 de son temps couché. Un homme de 75 ans aura ainsi consacré 25 ans à dormir : l'équivalent de sa jeunesse... <br> <br> La durée de sommeil varie selon les individus : 64% des français déclarent exiger au moins 8 heures de sommeil. Seuls 5% environ dorment moins de 6 heures. Il est déconseillé de dormir moins de cinq heures par nuit (moins de huit heures chez les enfants puisque l'hormone de croissance est libérée à 90% durant le sommeil) : à vouloir trop économiser, vous risquez de faire l'économie de vos vieux jours... Mais trop dormir est également nuisible, à la fois pour votre organisme et pour votre vie. « L’excès de sommeil fatigue » a écrit Homère dans "L’Odyssée".<br> <br> En fait, il s'agit moins de savoir combien de temps je dors que de savoir comment je dors. En matière de sommeil, la règle essentielle est le respect de ses cycles de sommeil. Après endormissement, le sommeil passe en effet par cinq phases:<br> • Le sommeil léger (20 mn)<br> • Le sommeil profond (env.10mn)<br> • Le sommeil très profond (env. 1 heure) : nos fonctions vitales sont au plus bas<br> • Le sommeil paradoxal (10-15 mn) : c’est le moment des rêves <br> • Le retour à l’éveil (1-2 mn)<br> <br> Un cycle complet dure de 1h20 à 2h10 selon les individus et se répète plusieurs fois au cours de la nuit. Il est très important de respecter ses cycles : si votre réveil sonne en phase de sommeil profond, très profond ou paradoxal, vous risquez tout d'abord de ne pas l'entendre. Si vous vous réveillez quand même, il s'agira d'un réveil douloureux : comme pour huit français sur dix, vous venez de sauter d'un train en marche !<br> <br> Je me réveille, sans réveil, en pleine forme. Je vais sous la douche puis commence à m'habiller. Quelque chose toutefois m'intrigue : les programmes de la radio sont différents... Et pour cause : il est en fait trois heures du matin ! Il me reste trois heures à dormir. Je me rendors facilement. A six heures, par contre, le réveil est difficile. Et pourtant, j'ai dormi trois heures de plus ! Cette anecdote vécue est la démonstration qu'en matière de sommeil la qualité prime sur la quantité.<br> <br> Comment calculer la durée de son cycle ? Le plus naturellement du monde : en notant l'heure de vos réveils sans réveille-matin. En effet, le réveil naturel se fait toujours entre deux cycles. Si vous vous réveillez un jour à 7h et un autre jour à 8h30, c'est que la durée de votre cycle est de 1h30. Elle le restera toujours. Votre "train du sommeil" rentrera donc en gare à 22h, 23h30, 1h, 2h30, etc. Il est donc inutile, sauf si vous aimez les quais de gare, de vous coucher à 22h30 : le train précédent vient de passer et le suivant n'est pas prévu avant 23h30.<br> <br> Il reste toutefois possible de modifier les horaires du sommeil. C'est par exemple ce qui se passe avec les passages à l'heure d'été ou d'hiver : votre organisme s'adapte mais il mettra tout de même un mois environ pour s'y habituer. La règle essentielle reste le respect de la durée de ses cycles : si je m'endors à 23 heures (au lieu de 23h30), il faut que je me réveille également ½ heure plus tôt.<br> <br> La sonnerie de votre réveil doit coïncider avec la fin d'un de vos cycles. Mieux encore, faites le sonner quelques minutes au delà, de manière à pouvoir le débrancher avant qu'il ne sonne. Avec un peu d'habitude, vous arriverez en effet à vous passer de réveil. Si vous vous réveillez tout seul à 7h, ne vous rendormez pas pour trente minutes de plus : à 7h30, vous serez en sommeil profond ou paradoxal et aurez des difficultés à vous réveiller.<br> <br> Seuls les deux premiers cycles de la nuit comportent le sommeil très profond qui efface la fatigue physique. Au contraire, la durée du sommeil paradoxal augmente avec le nombre des cycles : nous rêvons plus en fin de nuit et en matinée qu'en début de nuit. Les rêves effacent la fatigue mentale. Les personnes ayant des problèmes psychologiques sont donc souvent de gros dormeurs : ils ont besoin de l'effet apaisant des rêves pour soigner leur anxiété et leur introversion. Que penser de Einstein et de ses nuits de 12 heures ?<br> <br> Si vous désirez dormir moins (ce qui ne signifie pas dormir "moins bien"), supprimez un cycle complet. Un cycle de moins par nuit équivaut en moyenne à vivre un mois de plus par an ! Ce que votre sommeil perdra en durée, il le gagnera en profondeur : vous ne serez donc pas nécessairement plus fatigué.<br> <br> Allez-y bien sûr modérément : votre organisme n'appréciera guère que vous lui supprimiez deux cycles d'un coup ! Afin de compenser cette "perte" de cycle et pour récompenser votre réveil matinal, vous pouvez faire une sieste après le déjeuner : cette sieste doit correspondre à une entrée en gare de votre cycle. Elle doit impérativement durer, soit le temps complet d'un cycle (ce qui n'est pas toujours évident), soit vingt minutes au maximum (la première phase du sommeil).<br> <br> L'habitude de la sieste est une habitude saine. Les trois quarts des terriens font la sieste. Le droit à la sieste est inscrit dans la Constitution chinoise. Ce ne peut pas être sans raisons. La sieste permet de se régénérer et de « vivre chaque jour deux journées neuves en une seule » (J. Beradou). Elle occupe également un temps durant lequel l’activité cérébrale est troublée par la digestion. Les Présidents américains Truman, Kennedy et Johnson faisaient la sieste. Winston Churchill justifiait la sienne par le fait que « rien n’est plus important pour mon pays que de garder ma lucidité ». <br> <br> Vouloir s'endormir à tout prix est la meilleure technique pour ne pas s'endormir. Si vous êtes trop énervé, le contrôleur peut vous interdire l'accès au train. Evitez les aliments contenant de la caféine après 16h30. Méfiez-vous de l'usage répété des somnifères et autres calmants qui déstructurent le sommeil, provoquent des troubles de la mémoire ainsi qu’un sentiment de dépendance. Méfiez-vous de l'alcool qui supprime les rêves. Couchez-vous sans précipitation. Détendez-vous, étirez vos muscles, bâillez, limitez vos pensées. « Si vous voulez dormir, alors commencez à bailler. Dormir, c’est se désintéresser » a dit le philosophe Bergson (1859-1941). <br> <br> Même chose au réveil : au lieu de vous "jeter" hors du lit, prenez le temps de "renaître" en vous étirant et en bâillant. Enfin, vérifiez l'orientation de votre lit : il a été démontré que l'on dormait mieux les pieds au sud et la tête au nord.<br> <br> Une dernière remarque. Des événements peuvent perturber vos cycles (décalage horaire, heure d'été, nuit blanche,...) : n'en faîtes pas un drame. Plutôt que d'être "contrôlé", le sommeil doit être "respecté"! Le sommeil est à la fois un ami et un bon conseiller : ne dit-on pas que « la nuit porte conseil » ? « Ferme les yeux et tu verras clair en toi » dit aussi un proverbe oriental. Le sommeil ne doit pas être considéré comme un "passage obligé" mais comme un plaisir dans lequel il est bon de s'abandonner. Profitez-en...<br> <br> <br> Benoît Saint Girons est le développeur de Psychowell et le co-fondateur du Centre Oasis. Il est aussi écrivain à ses heures avec à son actif un livre de développement personnel "L'Alchimie du Succès" (1997, Dangles), un livre sur les chinois paru en Chine, un conte philosophique "Le Mendiant et le Milliardaire" (2007, Jouvence) et un ouvrage de contentement personnel "L'Autre choix: choisir la liberté et le bien-être" (disponible sur internet). Il diffuse également gratuitement deux petits contes: un conte écologique et un conte alimentaire. <br> Le texte ci-dessus est un extrait du chapitre "La maîtrise du temps" de son livre l'Alchimie du succès, épuisé auprès de l'éditeur mais toujours disponible via l'auteur.<br> <br> <br> Les audiocaments® ne sont en aucun cas conçus pour être un substitut à un traitement médical ou psychologique approprié mais pour les compléter et constituer une aide psychologique non personnalisée à domicile. Les audiocaments® sont notamment disponibles en pharmacie.<br> <br>  <br> Psychowell © Benoît Saint Girons - Distributeur Exclusif Suisse Romande<br> Rue du Vélodrome 9, CH-1205, Genève, Suisse<br> <br> Infos valables au moment de la publication. Données non contractuelles. Toute reproduction de ce site, même partiellement, est interdite sans accord préalable. </p> <h1 align="center"> <a target="_top" href="frame_solutions_tabac.htm">Audiocaments Méta-Relaxation: solutions pour arrêter de fumer!</a></h1> <h1 align="center"> <font face="Arial">Psychowell: les solutions bien-être et anti-stress au naturel!</font></h1> <p><br> <br>  </p> </body>