Solutions hypnose éricksonienne en
téléchargement:
sevrage tabagique, arrêter de fumer!
Arrêter de fumer et ne pas reprendre la
cigarette sont les deux titres Audiocaments
Métarelaxation pour aider au sevrage tabagique et arrêter de fumer!
Avec ou sans aide médicale ou psychologique, avec ou sans substitut à la
nicotine, avec ou sans livre de recettes, c'est en effet le
cerveau qui fera la différence: via la volonté, bien sûr, mais aussi via le
subconscient et l'imaginaire. Que j'imagine ou non être capable d'arrêter de
fumer, j'aurai toujours raison!
« C'est facile d'arrêter de fumer: j'arrête tous les jours! » disait un
humoriste.
Avec ou sans aide médicale ou psychologique, avec ou sans substitut à la
nicotine, avec ou sans livre de recettes, il est évident que c'est le
cerveau qui fera la différence: via la volonté, bien sûr, mais aussi via le
subconscient et l'imaginaire. Que j'imagine ou non être capable d'arrêter de
fumer, j'aurai toujours raison!
Les audiocaments metarelaxation® feront donc peut-être la différence entre
le succès et l'échec, pour un coût minime. Plus de 100 000 exemplaires du
titre "Arrêter de fumer" ont déjà été vendus!
Arrêter de fumer
Voyage à la montagne, ascension vers l'air pur de votre liberté, cet
enregistrement constitue une aide psychologique très puissante lorsque le
désir de fumer se fait sentir; moment de profonde détente pour temporiser la
nervosité et complément du substitut nicotinique utilisé (patch,
chewing-gum, etc.), ce disque est le parfait compagnon pour la maison,
durant cette période clé que représentent les premières semaines du sevrage
de la cigarette. Durée: 29:59
Ne pas reprendre la cigarette
Cet enregistrement est une mobilisation des ressources inconscientes pour ne
pas retomber dans les anciens automatismes du tabac au moment où l'on croit
que c'est gagné… Après une mise en détente profonde, vous êtes replongé dans
l'atmosphère de votre évasion de la prison du tabac et vous réalisez avec
plaisir votre nouveau statut d'homme ou de femme libre pour ne plus jamais
prendre la cigarette du condamné… Durée: 34:27
Les audiocaments® ne sont en aucun cas conçus pour être un substitut à un
traitement médical ou psychologique approprié mais pour les compléter et
constituer une aide psychologique non personnalisée à domicile. Les
audiocaments® sont notamment disponibles en pharmacie.
Maîtriser ses habitudes
Avoir des habitudes est une vieille habitude. Malheureusement, un certain
nombre d’entre nous ne se contentent pas de la possession : ils troquent le
verbe avoir pour le verbe être et deviennent leurs habitudes.
Métro-boulot-TV-dodo : leur vie n’est bientôt plus qu’une succession
d’habitudes.
Certes, avoir des habitudes est naturel et indispensable pour être efficace.
Imaginons si nous devions tous les matins apprendre à parler ou à marcher !
Être habitué à quelque chose permet de consacrer notre temps à autre chose
ou à relâcher notre attention. L’habitude permet ainsi de souffler dans la
course de la vie. Deux écueils sont toutefois à éviter : l’asphyxie due à un
non renouvellement de ses habitudes ou l’halètement du à une recherche
trépidante de nouvelles habitudes. Ne rien faire d’autre et s’habituer à
tout ou collectionner les expériences et ne s’habituer en définitive à rien.
L’homme a besoin d’oxygène mais aussi de repères et d’une base stable. Le
bien-être apprécie le juste milieu.
Les habitudes naissent de la force des habitudes mais, si nous les avons
prises, nous pouvons les rendre ! Dans le ventre de notre mère, nous avions
l’habitude de nous nourrir et de respirer via le cordon ombilical. Et voilà
qu’on nous le coupe à la naissance ! Changer subitement d’habitude est très
désagréable : nous crions donc à la naissance et, ce faisant, nous nous
habituons à crier. Après l’habitude de marcher à quatre pattes, nous prenons
l’habitude de marcher sur deux… et nous marcherons un jour sur trois… A
l’adolescence, les changements du corps perturbent nos habitudes et il nous
faut un temps d’adaptation. Toute la croissance physique est bâtie sur un
changement d’habitudes, jusqu’au changement ultime d’habitude : perdre
l’habitude de vivre…
Comment dépasser nos habitudes ? Rien de plus simple : il suffit de changer
d’habitude ! Toute habitude est en effet le remplacement d’une ancienne
habitude par une nouvelle. Les habitudes négatives se combattent par des
habitudes positives contraires. Le cercle vicieux sera rompu en faisant
quelque chose qui sort de l’ordinaire : prendre la parole en public,
s’approcher d’une araignée, etc. La première habitude contraire sera la plus
difficile mais, comme le dit un proverbe allemand, « sans début, il n’y a
pas de fin ». Il conviendra ensuite de persévérer et de multiplier les
actions afin de bâtir une nouvelle habitude solide. Pensons au paysage
enneigé : aucun chemin ! Le premier trajet est le plus difficile car chaque
pas s’enfonce dans la neige. Le second est déjà plus facile. Bientôt, à
force de passer et de repasser, nous avons créé une voie : une habitude
nouvelle…
« C’est facile d’arrêter de fumer : j’arrête tous les jours ! » a dit un
humoriste. Attention à bien mesurer la problématique de l’habitude. Dans ce
cas, c’est l’habitude de fumer qui constitue la mauvaise habitude et non le
nombre de cigarettes. Réduire ma consommation de moitié sera un changement
d’habitude de consommation certes positif mais je resterai fumeur. Si
lorsque je veux dire quelque chose je ne prends la parole qu’une fois sur
deux, j’aurai changé l’habitude de ma timidité mais je resterai timide. Si
je n’ai peur que des araignées d’une certaine taille, j’aurai déplacé ma
phobie mais je la possèderai toujours. Il conviendra donc d’éviter
l’ambivalence et les demi-mesures et de prendre l’habitude de persévérer…
N’oublions pas toutefois qu’il n’est ni réaliste ni nécessaire de vouloir
changer toutes ses mauvaises habitudes. Seules celles qui ont une véritable
incidence sur notre mal-être méritent notre attention. Quelles sont-elles ?
Sans conteste, fumer en fait souvent partie...
Deux choses sont nécessaires pour arrêter de fumer :
1. Vouloir arrêter de fumer
2. Croire en la formule « Qui veut arrêter de fumer le peut ! »
Evidemment, nous savons tous que la volonté a ses limites et que le sevrage
à l’habitude sera plus ou moins rapide selon les individualités. Mais est-il
vraiment possible de changer d’habitude sans le vouloir au préalable ? Il ne
s’agit pas de se seriner une formule du type « je veux arrêter de fumer »
afin de se convaincre que l’on a la volonté mais plutôt de rechercher en soi
les motivations nécessaires pour initier la dynamique de la bonne volonté,
seule capable de nous faire dépasser les difficultés. Pourquoi alors
faisons-nous cela ? Que gagnerions-nous à arrêter et que perdrions-nous en
continuant ? Au fond, de quoi avons-nous peur ? Analyser ses peurs est la
seule méthode valable pour arriver à les dépasser : si nous nous lançons la
crainte au ventre, la moindre difficulté nous fera rebrousser chemin.
La société nous distille souvent des messages contradictoires. Tout d’abord,
que fumer ce n’est pas bien ! La personne fautive est brocardée comme un
exemple à ne pas suivre. En soi, ce n’est pourtant pas fumer qui pose
problème mais plutôt le rapport entre la personne et son habitude : a-t-elle
envie de fumer (volonté) ou en a-elle besoin (dépendance) ? La victime de
l’habitude n’est pas celle qui fumer mais celle qui regrette de fumer, se
considère esclave de son habitude et se dévalorise à ses propres yeux. Avant
de vouloir arrêter de fumer, sans doute conviendrait-il donc de redevenir
maître de son désir : remplacer la réaction par une action consciente. Se
dire durant un temps « C’est moi qui ai décidé de fumer ; je suis
responsable de mon habitude et j’en assume les risques. Je suis libre et
cela me plait. Je souhaite continuer pour le moment mais je sais que je
pourrai arrêter quand je l’aurai décidé ».
Le second message est qu’arrêter de fumer est très difficile et que sevrer
notre corps de l’habitude est tellement douloureux qu’il n’est pas possible
de le faire sans aide extérieure (et sans mettre la main au portefeuille).
Ces affirmations péremptoires, relayées par les statistiques de rechute,
sont certainement excellentes pour le business mais elles donnent à ceux qui
manquent encore de réelle volonté personnelle des excuses toutes trouvées
pour ne pas y arriver. C’est le syndrome du « je vais essayer mais je suis
sûr que je n’y arriverai pas ». Il y a aussi sans doute parfois une défiance
plus ou moins inconsciente vis-à-vis des substituts à l’habitude : « Cela ne
marchera pas avec moi car je suis différent des autres. Mon habitude est
plus sérieuse ». Rares sont ceux qui aiment être prévisibles…
Changer d’habitude ne va jamais de soi mais il est tout aussi caricatural
d’en faire une tâche insurmontable. Commencer l’ascension d’une montagne
avec en tête les statistiques de chutes et d’accidents ou s’équiper de
sparadrap sur tous les doigts sont deux attitudes qui rendront suspect le
moindre cailloux. Ne tournons donc pas autour de la colline : soit nous le
faisons parce que nous avons vraiment décidé de le faire (action de la
volonté) et nous trouverons alors en nous les ressources et les stratégies
nécessaires, soit nous essayons pour faire plaisir à la société ou à nos
amis et nous échouerons à la première difficulté.
Bonne réflexion et bon courage!
Benoît Saint Girons est le développeur de Psychowell et le co-fondateur du
Centre Oasis. Il est aussi écrivain à ses heures avec à son actif un livre
de développement personnel "L'Alchimie du Succès" (1997, Dangles), un livre
sur les chinois paru en Chine et un conte philosophique "Le Mendiant et le
Milliardaire" (2007, Jouvence). Il diffuse également gratuitement deux
petits contes sur internet: un conte écologique et un conte alimentaire.
Voir www.lemendiant.fr
Le texte ci-dessus est un extrait de son livre "Le respect de sa nature" (à
paraître)
Psychowell © Benoît Saint Girons - Distributeur Exclusif Suisse Romande
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