Solutions hypnose éricksonienne en téléchargement: dépression et joie de vivre!

<body> <h1 align="center"><font face="Arial">Solutions hypnose éricksonienne en téléchargement: dépression et joie de vivre!</font></h1> <h2 align="center"><font face="Arial">Commencez par vous aimer vous même, Rétablissez l'harmonie intérieure, Comment tourner la page avec le passé, Comment chasser déprime et idées noires, Joie de vivre, Retrouver la joie, Se libérer l'esprit, Digérer les traumatismes,... Autant de titres d'hypnose éricksonienne en téléchargement ou de CD Audiocament Méta-relaxation pour dépasser la dépression ou les périodes de cafard et gagner en joie de vivre et en optimisme.  Ces enregistrements permettent de reprogrammer son esprit en profondeur et de se changer les idées pour aller de l'avant. La dépression aurait-elle enfin trouvé son remède ?</font></h2> <h2 align="center"> </h2> <p>Parfois, comme on dit, la vie est dure et il est bien connu que les problèmes sortent en bandes... A force d'idées ou de situations négatives, à force de "broyer du noir", la couleur du bain inconsciente prend nécessairement une coloration déplaisante. Dans ces conditions, chausser mentalement des lunettes roses n'est pas chose facile... Partir à la recherche des colorants négatifs non plus puisque l'on sait qu'une psychanalyse dure plusieurs années...<br> De nombreuses techniques existent pour nous permettre de communiquer plus efficacement avec notre système nerveux et renforcer nos défenses psychologiques: la méthode Coué, la sophrologie, la PNL, la visualisation, la méditation, la mantrathérapie (récitation de mantra),… Toutes requièrent toutefois un effort plus ou moins conscient. Les audiocaments metarelaxation® sont la première méthode grand public permettant de changer la couleur de son bain inconscient sans effort, d'ouvrir à nouveau le robinet de la vie. Il suffit de s'allonger et d'écouter les enregistrements... <br> <br> <br> Joie de Vivre<br> <br> Un ruisseau coule et lave les impuretés de vos souvenirs; souvenirs agréables et rêves merveilleux de votre enfance se bousculent; deux histoires vous emmènent au pays de la lumière et du "nettoyage des ondes négatives". Relaxation profonde, moment de bonheur intense, cet enregistrement favorise l'ouverture de votre potentiel au changement et prépare le subconscient à vivre la vie positivement. Un complément radical pour réagir constructivement à la dépression! Durée: 38:01<br> <br> <br> 1. Détente respiratoire <br> 1'11<br> 2. Battements de plus en plus lents<br> 0'53<br> 3. Multi-évocation: paysage et chant d'enfant<br> 0'59<br> 4. Pouvoir du subconscient<br> 0'54<br> <br> Le témoignage de Annick, Lyon - France:<br> « J'ai essayé le titre sur la joie de vivre, je le fais depuis deux semaines, et je suis très surprise des effets positifs que cet "entraînement" procure. La relaxation est agréable à faire et le bien-être ressenti surprenant tant immédiatement après la relaxation, qu'à plus long terme. Je suis extrêmement satisfaite de cette méthode. Bravo! »<br> Le témoignage de Jean-Louis S., France:<br> « Je vous remercie pour votre CD "Joie de vivre": poésie remarquable dans le texte, voies subliminales perceptibles juste ce qu'il faut [ce ne sont pas des voix subliminales NDLR], à la limite de l'audible, condition nécessaire à leur perception par le seul subconscient... Remarquable, vraiment. Je souhaite profondément que votre oeuvre soit utilisée par les pouvoirs publics dans les cures de sevrage des dépendants aux drogues, plutôt que les médicaments de substitution qui ne sont pas sans effets secondaires. Ce programme me semblerait primordial, également, pour aider les maniaco-dépressifs aux tendances suicidaires, hélas en nombre croissant, à reprendre goût à la vie. Ce ne sont pas des voeux pieux comme on dit en France, mais j'espère qu'ils se réaliseront.»<br> Le témoignage de Isabelle, Seneffe - Belgique:<br> « Après une année 2006 assez mouvementée, je décide de me reprendre en main... J'ai entendu parler des audiocaments à la télé. Je décide donc de tenter l'aventure via le cd "joie de vivre". Et ça marche!!! Après seulement 2 semaines d'écoute quotidienne, je me sens bien, positive et mon entourage remarque la différence! Même mon mari dit ne plus me reconnaître et est très heureux des changements dans mon comportement. Je vois la vie "en rose" et seules les choses positives attirent mon attention. Je suis quelqu'un de très pessimiste à la base et je vous remercie de tout coeur des changements que ce cd ont apportés dans ma vie. »<br> <br> <br> Se libérer l'esprit<br> Cette séance est utile à tout le monde... Elle apprend à l’esprit comment se libérer des ruminations précises, floues, concrètes ou abstraites qui encombrent notre pensée et la fatigue. Cet état d’attention permanente est un problème de notre civilisation. Il diminue notre capacité naturelle à imaginer, rêver et permettre à notre esprit de réguler de nombreuses fonctions «psysiologiques». Se libérer l’esprit augmente l’efficacité personnelle dans de nombreuses situations quotidiennes ou extraordinaires et potentialise l’effet des autres audiocaments. Il apprend à lâcher prise et à faire le vide avant de s'endormir sans avoir à faire appel aux drogues légales. Durée: 43:14<br> <br> <br> Retrouver la joie<br> Quand l'esprit retrouve ses pouvoirs magiques et se met à être artiste et à colorer ce qui nous entoure, à mettre de la vie en couleur... et quand un piroguier vous fait ressentir les sensations simples et essentielles de l'existence... deux histoires vous amènent à s'ouvrir à la joie ou à sourire à la vie. L'écoute répétée mais à chaque fois un peu particulière de ce CD aide les esprits chagrins et en panne de découvertes à reprendre le chemin des changements nécessaires. Durée: 31:12 <br> <br> <br> Gestion du stress après une séparation <br> L'harmonie, cette pièce enivrante peut parfois pour certain être une perspective incertaine où, une fois atteinte, il n'y aurait plus qu'une seule porte, celle de la sortie… Il est possible que le subconscient n'autorise pas certains à revenir dans cette endroit qu'il juge beaucoup trop dangereux. En réalité, de multiples portes s'ouvrent dans la pièce de l'harmonie du couple et elles donnent souvent vers des mondes insoupçonnés qui chacun recèlent de merveilleux trésors comme le partage, la joie, la sérénité, l'extase, l'échange, la solidarité, le don de soi, l'élévation de vous-même et le dépassement... et bien d'autres choses encore qui se trouvent en vous et qui sont suggérées délicatement dans cet enregistrement pour vous redonner tout simplement confiance! Durée: 23:16<br> <br> <br> <br> Di-gérer les traumatismes<br> Certains événements personnels, même très anciens, peuvent nous causer des souffrances physiques et psychologiques durant des années. L’événement déclenchant peut être considéré comme terrible ou anodin par la personne qui en a été victime mais l’état psychologique de ce moment peut avoir empêché le cerveau de «digérer» ou de «métaboliser» ce vécu traumatique. Il en résulte alors des troubles et des souffrances qui ne peuvent régresser qu’après avoir aidé l’esprit à retrouver ses capacités de cicatrisation.<br> Durée: 37:38<br> <br>  </p> <p>Article: Un esprit serein... ou positif!<br> Il est dans la nature de l’homme d’agir et de penser et c’est généralement dans l’action qu’il se sentira le mieux.  « Tu peux rester immobile dans le courant d’une rivière mais pas dans le monde des hommes » rappelle un proverbe japonais. Quant aux pensées, ce n’est évidemment pas leur quantité mais leur qualité qui prime : si je pense à l’amour ou à un projet enthousiasmant, le bien-être flottera sur mes pensées ; si par contre je doute, rumine ou fulmine, le bien-être sombrera corps et âme… <br> Un esprit serein ne devrait donc pas être confondu avec un esprit absent ou inerte : l’ataraxie, ce n’est pas l’apathie ! De même, le wu-wei taoïste ne saurait se traduire par « non-agir » mais plutôt par lâcher-prise, laisser faire ou agir sans intervenir. Enfin, la méditation ne vise pas tant à se vider l’esprit qu’à prendre conscience de ses pensées et de la nature des choses.  Méditer, ce n’est pas se couper du monde !<br> Le cycle de la vie exige des périodes de mal-être. Les nier ou se focaliser dessus ne ferait que les renforcer.  Puisque nous ne pouvons rien y changer, autant prendre la vie telle qu’elle vient !  Voilà ce que j’appellerais sérénité : non pas une absence permanente de trouble ou d’agitation mais plutôt une capacité à prendre du recul par rapport à ses problèmes ; une aptitude à reconnaître et maîtriser ses émotions. La sérénité n’est ainsi pas tant un état qu’une qualité : une stratégie pour la gestion des problèmes, une dynamique à cultiver pour les moments difficiles. Trois stratégies complémentaires nous y aideront : prendre conscience de nos pensées négatives, enrichir notre esprit de pensées positives et s’investir dans une activité. <br> <br> Vers une prise de conscience…<br> Notre cerveau n’est pas sélectif : il accueille aussi bien les pensées positives que négatives.  Toutes ces pensées sont stockées dans le subconscient, cette fameuse boîte noire de notre vie passée.  Si personne n’est capable de la déchiffrer, il est possible d’avoir une idée de sa couleur (plutôt noire ou plutôt rose) ou de sa moyenne.  Il suffit d’observer notre réaction aux événements. Chaque événement passe en effet dans le bain du subconscient et en ressortira imprégné de la couleur du bain. Une personne qui critique tout et trouve tout nul est soit en pleine crise d’adolescence, soit influencée par un subconscient à dominance négative. <br> Un événement s’imprimera dans notre subconscient à proportion de l’importance que nous lui accordons. Ce n’est pas tant l’événement négatif qui laisse une trace que notre perception de cet événement et notre réaction sentimentale face à lui.  Il est donc malheureux que notre société s’intéresse autant aux victimes et aux histoires tristes : car si au lieu du « Pauvre de vous ! » nous nous mettions à demander « Quand comptez-vous revivre ? », il est probable que les sujets ne resteraient pas victimes aussi longtemps… <br> Cela ne signifie évidemment pas que nous devions prendre sur nous l’entière responsabilité de tout ce qui nous arrive: si des problèmes existent, c’est d’abord à la cause de ces problèmes qu’il convient de s’atteler. Mais tout ce qui a eu lieu n’a pas nécessairement besoin d’être ressassé : nous pouvons passer à autre chose, rechercher le côté positif de l’événement ou simplement observer notre état d’esprit sans y porter de jugement de valeur. <br> Prendre conscience rapidement de son état mental négatif est un facteur déterminant dans la gestion de ses émotions : « Tiens, je suis en colère… », « Allons bon, me voilà soucieux… »  Cette étape permet aussitôt de prendre de la hauteur ou de la distance face à ses sentiments et de quitter le mode réaction pour le mode action.  Je pense, donc je suis… capable de penser différemment !<br> Le risque avec les sentiments négatifs est en effet qu’ils nous échappent, grandissent et se reproduisent. Idéalement, une pensée négative devrait survenir, faire son petit show et repartir bien vite devant l’indifférence rencontrée. [...]<br> Paulo Coelho suggère une technique de « prise de conscience » intéressante: enfoncer l’ongle de son index dans son pouce à chaque pensée négative. En effet, « si nous faisons en sorte que ces pensées se manifestent sous la forme d’une douleur physique, nous comprenons mieux le mal qu’elles nous causent. Alors nous parvenons à les éviter. » (Maktub, Editions Anne Carrière, p. 32)<br> Confronté à une situation stressante, nous pouvons aussi utiliser les bienfaits du soupir (expirer bruyamment), du bâillement ou du sourire (en fermant les yeux) : ces petits gestes procurent un relâchement immédiat de l’organisme et des tensions… Et puis il y a la cohérence cardiaque! [...]<br> Encore une fois, précisons bien qu’il ne saurait être question de tout contrôler et de devenir un maniaque de la propreté mentale. Toute réaction, quelle qu’elle soit, devrait en fait être considérée avec bienveillance : il s’agit d’un message naturel de mon esprit.  Le message est positif ?  Profitez-en! Il ne devrait y avoir ni mesure (et a fortiori demi-mesure), ni monotonie dans le bien-être. Le message est négatif ? Ainsi soit-il !  Vous avez tout à fait le droit de vous sentir mal de temps en temps. Reste que prendre conscience de votre état vous procurera généralement une plus grande satisfaction... <br> <br> Aux commandes d’un esprit optimiste…<br> Une fois aux commandes, plusieurs questions peuvent aider à devenir plus actif face à l’événement. Tout d’abord, « Est-ce que cela vaut le coup ? » : l’événement est-il suffisamment important pour mériter mon attention et mes sentiments ?  J’ai certes le droit de pleurer et de me mettre en colère mais ne conviendrait-il pas de réserver ces expressions aux événements de valeur et ne pas faire une montagne d’une colline ?  <br> Ensuite, « Ce sentiment X ou Y que j’éprouve va-t-il améliorer en quoi que ce soit la situation ? »  Sans tomber dans un concept utilitariste des sentiments, il est rarement positif d’aggraver volontairement les choses.  Enfin, « Est-ce que je peux faire quelque chose maintenant vis-à-vis de ce problème ? »  Si oui, alors faites le !Sinon, à quoi bon y penser puisque cela est inutile ?  <br> « Dans la vie, faut pas s’en faire » chantait Maurice Chevalier. Il ne s’agit pas là d’une obligation mais d’une recommandation : je peux m’en faire – et je m’en ferai nécessairement de temps en temps – mais ce n’est pas conseillé pour mon bien-être.  La nervosité face à la vie ou le pessimisme vis-à-vis de ce qui m’attend sont en effet deux sentiments parmi les plus dévastateurs qui soient. Car si le futur comprendra naturellement des périodes difficiles, à quoi bon les imaginer d’avance et les laisser troubler le présent ? <br>   <br> Hier appartient à l’Histoire<br> Demain est un mystère,<br> Aujourd’hui est un cadeau,<br> C’est pourquoi on l’appelle Présent<br>  <br> <br> Quelques soient nos accomplissements passés ou notre situation présente, le futur restera toujours ouvert vis-à-vis de nos interprétations des événements. Je peux fantasmer sur des catastrophes et faire grimper ma tension artérielle mais la vérité est que, dans le feu de l’action, je réagirai probablement différemment, simplement parce que la situation sera différente.  « La faculté qu’a l’homme de se creuser un trou, de sécréter une coquille, de dresser autour de soi une fragile barrière de défense, même dans des circonstances apparemment désespérées, est un phénomène stupéfiant qui demanderait à être étudié de près » écrit par exemple Primo Levi à propos de son expérience des camps de concentration nazis (Si c’est un homme, Pocket, p. 84)  Boris Cyrulnik, dans ses ouvrages, met aussi en lumière de très nombreux cas de résilience : si des victimes du nazisme et des enfants battus ou abandonnés ont réussi à se reconstruire et, finalement, à apprécier la vie, c’est qu’il n’y a pas à désespérer !<br> Votre route est trop caillouteuse ?  Il ne sert à rien de vous plaindre ou de regretter de ne pas avoir pris l’autre chemin à l’intersection : sur le chemin de la vie, il est impossible de retourner en arrière alors mieux vaut se préoccuper du meilleur moyen d’aller de l’avant !  Cela est facilité par une faculté formidable que nous possédons tous naturellement : la possibilité, à tout moment et en tout lieu, de créer de nouvelles intersections.<br> Ces intersections s’appellent tout simplement le désir de changement. A tout moment, nous pouvons nous asseoir et faire le point sur notre cheminement : ce qui va, ce qui ne va pas, ce que nous souhaiterions changer, ce que nous aimerions vivre,… Inutile de nous apitoyer sur notre situation présente: elle est ce qu’elle est et, qui plus est, elle est logique puisque définie par nos  actions et réactions antérieures. <br> Pas question toutefois de tout placer dans le futur : « Ce qui est passé a fui; ce que tu espères est absent; mais le présent est à toi » rappelle un proverbe arabe. Nous n’avons que le présent à supporter disaient aussi les stoïciens ; un présent qui, à chaque seconde, dépasse les événements du passé. L’exercice consiste donc plutôt à choisir une route plus belle ou moins abrupte (jamais moins  longue !) ou alors de décider de mieux s’équiper.<br> Arrêtez-vous dans un lieu calme et confortable et donnez-vous le temps de l’introspection. Faites le point régulièrement sur votre situation afin de vous assurer que vous vivez bien ce que vous désirez vivre. Si un sentiment de malaise domine, recherchez vos rêves et retravaillez vos ambitions.Il est difficile d’être serein lorsque sa vie ne correspond pas à ses aspirations. Il est ridicule de ne pas être serein lorsque l’orientation de sa vie relève d’un choix conscient : il peut pleuvoir, grêler ou faire tempête, la flèche suit son cours dans la direction que je lui ai donnée. <br> Toucher ou rater sa cible n’a pas d’importance, comme nous l’enseigne l’art japonais du Kyudo: l’archer a fait de son mieux et il ne lui incombe que d’apprécier le temps présent. « Il ne s'agit pas de viser une cible extérieure, mais l'archer et la cible sont unis, on intègre la cible à soi-même. Il faut oublier l'arc qui tire, oublier soi-même, ne faire qu'un avec l'arc et la cible, tendre vers l'infini sans en connaître le point d'aboutissement... » disait Anzawa Sensei, le grand maître japonais. « La véritable cible que l’archer doit viser est son propre cœur » dit une autre maxime de cet art… <br> <br> Enrichir son esprit de pensées positives…<br> L’accumulation de richesse n’est bénéfique qu’à un endroit : notre esprit. S’enrichir intellectuellement au quotidien est source de bien-être : « je suis meilleur ce soir que je ne l’étais ce matin ! »  Cet enrichissement peut correspondre à une remise en cause de préjugés ou à l’acquisition de nouvelles connaissances mais le plus bénéfique est encore d’abreuver son esprit d’images, de couleurs et de pensées positives. Ce n’est pas parce que les idées sont gratuites qu’il s’agit de penser n’importe quoi !<br> Face à un sentiment négatif, nous aurions donc tout intérêt à faire naître en nous des formules positives contraires. Lorsque je prends conscience de ma colère, je peux par exemple utiliser la réflexion suivante : « OK, je suis en colère mais cela ne durera pas.  Je viens de trouver un autre moyen de ne pas être serein mais, chaque jour, je développe un peu plus ma compréhension de la sérénité. J’avance progressivement, à mon rythme, sur le chemin de la sagesse » <br> Le subconscient accueille indifféremment les sentiments négatifs et les sentiments positifs. Lorsque je contredis un message négatif par une formulation positive ou, mieux encore, par une action positive, c’est ce dernier message qui laissera une trace. Petit à petit, au fur et à mesure des répétitions, un nouveau subconscient se mettra en place. Une vie plus riche et positive en découlera. <br> Imaginez que votre subconscient soit une baignoire remplie d’eau. Dans le passé, vous y avez placé plusieurs types de colorants : certains étaient lumineux mais d’autres noirs. Progressivement, votre bain a ainsi pris une coloration assez sombre qui influence négativement votre interprétation de la vie. Vous ne pouvez pas changer l’eau et vous ne pouvez pas enlever le colorant négatif.  La psychanalyse s’intéresse aux colorants les plus noirs et scrute l’eau à la loupe à la recherche de traces oubliées (quitte au besoin à en inventer).  Les drogues et autres psychotropes  illuminent artificiellement le bain. Pour ma part, je préfère rajouter de l’eau (l’action) ou des colorants plus gais (les pensées positives). <br> <br> Objectivité, choix et objectifs…<br> Pourquoi, pour commencer, ne pas regarder la vie de manière objective ? Au cours d’une journée type, qu’est-ce qui va et qu’est-ce qui ne va pas ? Faire le compte nous permettra généralement de réaliser que la majorité de ce qui nous arrive est bel et bien positif. Préférer se focaliser sur les éléments négatifs est un choix. Combien de personnes rentrent chez elles et déclarent : « Chérie, j’ai eu une journée formidable : la voiture a bien démarré, j’ai fini par trouver une place de parking, je suis arrivé presque à l’heure au bureau, la standardiste m’a dit bonjour ainsi que tous mes collègues, j’ai fait mon travail correctement, j’ai mangé à ma faim au restaurant d’entreprise, mon patron m’a convoqué pour m’encourager à être plus minutieux, j’ai fait des courses dans un magasin plein de victuailles, j’ai pu y acheter ce que je souhaitais et maintenant je rentre dans ma maison et j’embrasse la femme que j’aime et qui m’aime. » Changez de point de vue et vous changerez !<br> Cette nouvelle perception de la vie sera évidemment favorisée par nos aliments intellectuels. Entendre putain toute la journée finira par nous faire croire que la vie en est une. Certes, injurier quelqu’un est un bon moyen de se défouler et, la plupart du temps, l’insulte sera prononcée mentalement ou dans notre espace personnel (en voiture notamment : 60% des français feraient occasionnellement preuve d’agressivité à l’égard des autres conducteurs contre une moyenne européenne de 51%). Reste que même si l’autre ne la perçoit pas, notre esprit, lui, l’entend et prendra note de notre violence comportementale. Difficile alors de rester serein. <br> Que faire ?  Dans ces circonstances comme dans tant d’autres, l’humour sera une aide précieuse. Remplaçons par exemple nos gros mots par des mots drôles : Anthropopithèque, Bachi-Bouzouk, Bande de zapotèques, Ectoplasmes, Moule à gaufres, Rhizopodes,…  Empruntés au capitaine   Haddock, ce type de jurons permettra de se défouler sans trop fouler notre esprit et nous placera en position dominante : au lieu de se fâcher, l’esprit sourira.<br> Lorsque je loue un DVD, j’ai également le choix : je peux prendre un film de guerre ou bien une comédie musicale, un film d’horreur ou un dessin animé. Il est facile de voir si un film est positif : nous le ressentons !  Un beau film nous soulève de l’intérieur !  Même chose pour la musique ou les livres : au-delà du talent de l’artiste, la sagesse sera toujours plus constructive que la haine…<br> Avoir défini ses objectifs et savoir où nous nous trouvons sur le chemin de la vie permettra aussi de développer un sentiment de paix intérieure. J’ai conscience d’être au bon endroit au bon moment, à faire ce qui convient d’être fait.  Multiplier ses expériences, varier ses plaisirs, vivre de nouvelles sensations, côtoyer l’inconnu, aller à la rencontre d’autre chose, essayer par soi-même, être bricoleur… seront autant de sources de contentement. <br> Evidemment, il ne s’agit pas de collectionner avec un esprit de comptable: la vie n’est pas une addition !  Il ne s’agit pas non plus de vouloir tout faire : ce ne serait pas réaliste et donc source de frustration. Mais si je me penche sur ma vie et que j’y trouve une vie riche en expériences et en réalisations, je pourrai légitimement être satisfait. Si au contraire j’y observe une vie pleine d’habitudes et de préjugés, je développerai alors sans doute un sentiment de gâchis ou de regret.  C’est cela aussi le bien-être : être bien dans sa vie au moment où je fais le point !<br> <br> Changer de méthode ?<br> De nombreuses techniques existent pour nous permettre de communiquer plus efficacement avec notre système nerveux et renforcer nos défenses psychologiques: la méthode Coué, la sophrologie, la PNL, la visualisation, la méditation, la mantrathérapie (récitation de mantra),… Je souhaiterais parler ici d’une nouvelle piste très prometteuse pour changer la couleur de son bain sans effort : la technique de la multi-évocations et des suggestions indirectes du Docteur Milton H. Erickson. <br> Psychiatre et hypnothérapeute de renommée internationale, le Docteur Erickson a toute sa vie combattu ses propres maladies et notamment une poliomyélite qui le paralysa en partie. Ne pouvant utiliser efficacement une partie de ses sens, condamné par la médecine (il entendit le médecin dire à ses parents qu’il ne passerait pas la nuit), il se donna le défi de vivre, inventa diverses techniques compensatrices et devint le père fondateur de l’hypnose moderne. Au passage, il révolutionna la médecine psychosomatique et l’idée que l’on se faisait de l’influence de l’esprit sur le corps. <br> Au milieu des années 50, il fut convoqué devant le Conseil de l'Ordre des Médecins. Ses confrères trouvaient en effet ses pratiques étranges et envisageaient de le radier. Selon la légende, le Dr. Erickson prit la parole et, se servant de ses techniques et du ton de sa voix, mit la salle en état hypnotique... On estime qu'il a aidé 30.000 patients au cours de sa carrière. Il mourut en 1980 à l’âge de 79 ans. <br> Le principe de sa multi-évocation est très simple. Sur un support audio, deux histoires sont racontées en même temps : l’une dans l’oreille droite, la seconde dans l’oreille gauche.  Il ne s’agit pas de messages subliminaux mais de paroles bien audibles. Plongé dans un état de relaxation de type sophronique (ondes alpha), à la limite du sommeil, le patient n’a aucun mal à décrocher, à lâcher prise et à laisser les messages imprégner son esprit inconscient.  <br> Pourquoi ces messages finiraient-ils dans l’inconscient ? D’abord parce que tout finit d’une manière ou d’une autre dans l’inconscient. Ensuite, parce que le langage des histoires utilisé est celui du subconscient : la métaphore et les suggestions indirectes.  Le Docteur Erickson a en effet mis en évidence la forte réceptivité du subconscient aux contes de fées, métaphores d’animaux, légendes et autres symboles. Cela aussi se comprend aisément : la résistance de l’esprit conscient est amoindrie et le subconscient interprète le message positif à sa manière. <br> Bien évidemment, le résultat n’intervient pas du premier coup : il faut plusieurs couches de peinture pour faire disparaître une tache et pas mal de colorant lumineux pour éclaircir un bain noir!  Mais le bien-être est déjà là puisque cette méthode, au contraire de celles listées plus haut, ne nécessite quasiment aucun effort sinon de savoir se relaxer. Prendre 30 minutes pour soi par jour procure déjà beaucoup de bienfaits…<br> <br> S’investir dans une activité…<br> Plutôt que de ressasser ses pensées dans les 1350 cm³ de sa boîte crânienne et à défaut de créer une nouvelle intersection, nous savons qu’il est parfois préférable de sortir pour sortir de son esprit: aller au cinéma, se promener, téléphoner à un ami, visiter un musée,… Nous devrions tous avoir sous la main, pour les cas d’urgence, une petite liste d’actions dépaysantes, saines et agréables.  Cela nous permettrait, dès que nous commençons à tourner en rond, de trouver les stimuli nécessaires pour sortir du cercle et marcher droit.<br> Dans « Vivre », Mihaly Csikszentmiha (ne me demandez pas comment cela se prononce), évoque la notion de flow experience, traduite en français par « Expérience flot » ou « Expérience Optimale ».  L’idée est que, dans certaines circonstances, toutes les énergies et les pensées d’un individu semblent couler de source et former un courant continu que l’individu ressent et contrôle mais dans laquelle il s’abandonne avec enchantement. Ce type d’action, de fluidité mentale au service d’une activité, comporterait huit caractéristiques majeures :  <br> 1. la tâche entreprise est réalisable mais constitue un défi et exige une aptitude particulière ;<br> 2. l’individu se concentre sur ce qu’il fait ;<br> 3. la cible visée est claire ;<br> 4. l’activité en cours fournit une rétroaction immédiate ;<br> 5. l’engagement de l’individu est profond et fait disparaître toute distraction ;<br> 6. la personne exerce le contrôle sur ses actions ;<br> 7. la préoccupation de soi disparaît, mais, paradoxalement, le sens du soi est renforcé à la suite de l’expérience optimale ;<br> 8. la perception de la durée est altérée. (Vivre. La psychologie du bonheur, Editions Robert Laffont, p. 58)<br> <br> Nous n’allons pas rentrer ici dans le détail. Il est juste intéressant de constater que tous ces critères avaient déjà été énoncés par Alain au début du siècle dernier dans son « Propos sur le bonheur ». Le philosophe concluait d’ailleurs : « Un travail réglé et des victoires après des victoires, voilà sans doute la formule du bonheur »<br> Remontons encore plus loin dans le temps… En chinois, le mot gong fu signifie à la fois le temps, l’effort et le talent (d’un acteur ou d’un athlète). « Pour dire qu’un calligraphe exécute un travail de qualité, les Chinois disent que son « Kung-Fu » est très avancé » explique par exemple Pascal Fauliot. (Les contes des arts martiaux, Albin Michel, 1988, p. 19) Mais le gong fu désigne aussi de manière générique tous les arts martiaux chinois. Le mot gong fu peut ainsi s’écrire de deux manières différentes, tout en conservant le même sens : le premier caractère gong signifie l’effort, le travail ou le projet tandis que le second gong désigne le mérite, la réalisation, le talent ou l’expertise de quelqu’un.  Un effort volontaire qui requiert du temps et dont les résultats sont mesurables et sources de bien-être : ne retrouvons nous pas là la définition du flow ?<br> Les activités les plus susceptibles d’entraîner ce type de sentiments sont les hobby ou le travail considéré comme hobby : les défis ou compétitions sportives (compétition pris dans son étymologie latine de cum petire : essayer ensemble), les jeux (de cartes ou de société), les collections, le travail corporel sur soi-même (arts martiaux, yoga, méditation, danse,…), les activités créatrices (écrire, peindre, composer, inventer, trouver,…), les activités manuelles (jardiner, cuisiner, bricoler,…) ou les activités de réparation (éteindre un feu, guérir un malade, opérer, réparer,…) Bref, toutes les activités passionnantes qui me font oublier l’heure qu’il est et que j’accomplis pour l’activité elle-même, pour le fun, plutôt que pour une raison extérieure (un salaire, une médaille ou la gloire par exemple)<br> Nous avons donc tous connu dans le passé des expériences de flow ou de gong fu. Essayez de vous en remémorer quelques unes et rajoutez-en de nouvelles dans votre emploi du temps. L’idéal serait évidemment de vivre de telles sensations au quotidien, si possible dans son travail. « Le secret du bonheur, c’est de faire coïncider vocation et vacance (vocation and vacation en anglais) » disait Mark Twain, l’auteur de Tom Sawyer.  <br> Evidemment, ne pas manquer d’activité ne signifie pas qu’il faille multiplier les activités au point d’être toujours « hors de soi », à la recherche « d’autre chose ». C’est ce que je suggérais lorsque je disais « à défaut de créer une nouvelle intersection » : si cela ne va pas, il est généralement possible d’aller voir ailleurs mais, si le mal-être est récurrent, il serait plus profitable de s’asseoir afin d’y réfléchir. « A quoi bon aller sur la lune si nous sommes incapables de franchir l’abîme qui nous sépare de nous-mêmes » se demandait Thomas Merton, moine trappiste. Pour autant que l’on fasse preuve de respect et d’optimisme envers sa nature, l’introspection ou le « connais toi toi-même » de Socrate seront d’ailleurs aussi des activités très captivantes… Quoi de plus enthousiasmant en effet que de préparer son itinéraire ?  <br> <br> Benoît Saint Girons est le développeur de Psychowell et le co-fondateur du Centre Oasis. Il est aussi écrivain à ses heures avec à son actif un livre de développement personnel "L'Alchimie du Succès" (1997, Dangles), un livre sur les chinois paru en Chine, un conte philosophique "Le Mendiant et le Milliardaire" (2007, Jouvence) et un ouvrage de contentement personnel "L'Autre choix: choisir la liberté et le bien-être" (disponible sur internet). Il diffuse également gratuitement deux petits contes: un conte écologique et un conte alimentaire. Voir <a href="http://www.lemendiant.fr">www.lemendiant.fr</a>  <br> Le texte ci-dessus est un extrait de son livre "L'essence du bien-être" (à paraître) Vous pouvez également vous le procurer sous la forme d'un fichier PDF.<br> <br> <br> <br> Les audiocaments® ne sont en aucun cas conçus pour être un substitut à un traitement médical ou psychologique approprié mais pour les compléter et constituer une aide psychologique non personnalisée à domicile. Les audiocaments® sont notamment disponibles en pharmacie.<br> <br>  <br> Psychowell © Benoît Saint Girons - Distributeur Exclusif Suisse Romande<br> Rue du Vélodrome 9, CH-1205, Genève, Suisse<br> <br> Infos valables au moment de la publication. Données non contractuelles. 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