L'atelier pratique méditation Vipassana au Centre Oasis à
Genève!
Découvrez la méditation
Vipassana / Vipasyana dans le cadre d'un atelier personnalisé. En 60
à 80 minutes, en cœur à cœur avec un praticien expert,
apprenez les principes de base de la méditation tibétaine Samatha et Vipasyana
afin de «
rester tranquille » et de « comprendre la véritable nature de la réalité. »
Avec la pratique, vous arriverez à être plus « présent », à calmer votre
esprit, à mieux gérer votre stress et à ne plus suivre les pensées lorsqu’elles apparaissent… Petit à
petit, vous agirez avec plus de lucidité, en harmonie avec votre
environnement ! Pratique assise, alternée avec de la pratique marchée
afin de se familiariser avec la posture. Vivez enfin autre chose avec les ateliers
pratiques du Centre Oasis à
Genève!
ATELIER PRATIQUE: LA MEDITATION
60 à 80 minutes pour passer du brouhaha au calme; mieux contrôler le flux de
ses pensées;
accepter ce qui est, ce qui existe; mieux être, tout simplement!
photo non contractuelle: Océan indisponible à Genève
(la méditation est de toute façon un voyage intérieur)
Période
Sur RV, notamment les lundis et jeudis soir à partir de 18h
Durée
60 à 80 minutes
Lieu
Centre Oasis, 9 rue du Vélodrome, 1205 Genève
Enseignante
Stéphanie Marci.
Attirée par le Bouddhisme dès l’âge de 16 ans, Stéphanie s'est tout
naturellement mise en posture de méditation. Après diverses expériences
(méditations guidées, zen, relaxation), elle découvre la Lignée Changpa
Kagyu et, depuis 2010, suis activement ses enseignements, notamment auprès
de l'Institut Karma Ling, siège la communauté Rimay. Elle pratique et
transmet également le Qi Gong et le Yoga tibétain.
La méditation
en bref
« Réserve une demi-heure chaque jour à la prière, sauf lorsque tu as
beaucoup à faire. Dans ce cas, prends une heure » (Saint François de Sales)
La méditation n’est pas une pratique spécifique au bouddhisme et toutes les
formes de spiritualité y ont recours sous une forme ou sous une autre. Nul
besoin toutefois de système religieux ou même de croyance pour méditer car
ce n’est pas l’intention mais la pratique qui compte !
Le terme vient du latin meditatio (dérivé de meditari), qui signifie «
préparation (pour faire quelque chose) ou « réflexion ». Dans ce sens
occidental, la méditation pourrait effectivement être considérée davantage
comme une préparation à la survie en milieu anxiogène que comme une
réflexion sur la vacuité de l’esprit.
Le premier bienfait de la méditation est en effet de prendre du temps pour
soi et de sortir pour un instant du rythme trépidant de la "civilisation"
moderne. Mais la méditation se distingue quand même du bon bain chaud par le
fait qu’elle implique généralement une activité spécifique – et même très
spécifique – de l’esprit: porter son attention sur un unique point de
référence !
La teneur de ce point et les moyens pour favoriser cette concentration
varient grandement en fonction des traditions et des enseignants mais les
bienfaits constatés – qui ne devraient toutefois pas constituer des
objectifs – sont les suivants :
• Apaisement du mental qui finit par ralentir le rythme de ses pensées (50
000 par jour en moyenne).
• En situation de « vide » relatif, réceptivité plus grande à l’énergie
cosmique.
• Oubli de l’ego au profit de l’Un, du Tout ou du Dao (les termes sont
équivalents).
• Flexibilité plus grande pour repérer les pensées parasites ou dommageables
du style « je suis nul ! ».
• Globalement, une plus grande patience et une meilleure résistance au
stress.
Croire que l’on arrivera à l’illumination en méditant vingt minutes par jour
est une pensée d’illuminé mais nous avons tous en nous la « nature de
Bouddha » et, avec ou sans figuier, pouvons tous devenir plus sage et plus
serein, plus détaché des éléments du monde extérieur, davantage centré dans
l’instant.
La vision de l'enseignante
« Ce que je vous propose est une séance basée sur l’expérience et le
ressenti qu’il serait plus juste d’appeler « contemplation ». On croit
souvent à tort que le but de la méditation est de « ne plus penser », ce qui
parait insurmontable à bon nombre d’entre nous…et pour cause! On se dit
alors : « Ah, si seulement j’arrivais à méditer ! »
L’approche tibétaine que je vous propose, plus précisément de la lignée
Shangpa Kagyu, est une approche qui met l’accent sur la contemplation et
l’expérience qui en découle : c’est Samatha et Vipasyana. Samatha signifie «
rester tranquille », et Vipasyana « comprendre la véritable nature de la
réalité ».
Concrètement, nous allons apprendre à être plus « présent », à calmer notre
esprit, et au lieu d’essayer de ne plus penser, d'apprendre plutôt à ne plus
suivre les pensées lorsqu’elles apparaissent… Petit à petit, nous agirons
ainsi avec plus de lucidité et serons tout simplement en harmonie avec notre
environnement !
Il est important de commencer par la pratique assise, alternée avec de la
pratique marchée afin de se familiariser avec la posture. Au fil des
séances, on augmente le temps de pratique assise et on diminue la pratique
marchée. Mais le plus important est que si vous pratiquez régulièrement,
vous vous apercevrez que votre quotidien s’imprègne des bienfaits de la
pratique…et là, le « mieux être » sera au rendez-vous !
Tashi Delek ! »
Effets
Mieux-Être
Meilleure gestion du stress.
Meilleure compréhension de la vie en général.
Meilleure capacité de concentration et de recentrage "dans le présent".
Meilleure compréhension de ses émotions, de ses pensées.
Eveil spirituel (même si nous ne parlerons pas spécifiquement du bouddhisme)
Pour
Toute personne ayant besoin de se poser, de se calmer, de vivre autre chose.
Variantes
Possibilité de combiner la méditation avec le Qi Gong et/ou le Yoga Tibétain
Coût
Fonction de votre satisfaction, dans une fourchette allant de CHF 20.- (pour
couvrir au minimum nos frais) à CHF 100.- Dans l'esprit du Dharma, ce cours
doit être accessible à tous!
Inscription
Exclusivement sur rendez-vous par tél au 022 320 8886 (lundi-vendredi 14h à
18h)
Centre Oasis
9 rue du Vélodrome 1205 Genève, Suisse
Tél: + 41 (0)22 320 8886 oasis[at]oasis-centre.com
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contractuelles et susceptibles de modifications
Atelier Yoga Tibétain
Les ateliers bien-être, les conférences et les formations pratiques du
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