Les formations pratiques du Centre Oasis:
la cohérence cardiaque!
Apprenez facilement et agréablement la
respiration de la cohérence cardiaque avec le Centre Oasis à
Genève. Grâce à un logiciel de biofeedback, il vous sera possible de
mesurer vos progrès en temps réel ainsi que l'influence de la respiration sur
votre système nerveux. Cette formation pratique d'une heure vous aidera
également à mieux gérer votre stress et vos émotions au quotidien, à lâcher
prise...
FORMATIONS: LA COHERENCE CARDIAQUE
Apprenez rapidement les techniques respiratoires du mieux-être!
Dates
Sur rendez-vous les mercredis et vendredis de 14h30 à 18h
Durée
1 heure
Lieu
Centre Oasis, Rue Vélodrome 9, 1205 Genève (Jonction)
Objectifs
Vous permettre d'arriver en quelques minutes à entrer en cohérence cardiaque
grâce à une respiration adaptée. Retrouver le contrôle de vos émotions et
mieux lâcher prise dans les situations stressantes du quotidien.
Pour
Grand public
Contenu
Un peu de théorie...
Les principes de base de la cohérence cardiaque et l'influence de la
respiration sur le système nerveux autonome, le stress et la santé en
général.
Et beaucoup de pratique!
Plusieurs séances d'enregistrements de la variabilité cardiaque avec
logiciel Biofeedback afin de bien percevoir les modifications de rythme et
de pouvoir tester différentes approches de la relaxation et de la
respiration.
Enseignant(s)
Benoît Saint Girons
Attestation
non
ASCA
non
Prix
CHF 50.-
Inscription:
sur rendez-vous
La variabilité de la fréquence cardiaque est un moyen simple pour vérifier
son état de stress et le gérer au quotidien.
Nous croyons généralement que notre rythme cardiaque est plus ou moins
régulier alors qu'il n'en est rien: l'intervalle entre deux battements
successifs du cœur n'est en réalité jamais tout à fait identique! En
effet, à l'inspiration le cœur accélère progressivement tandis qu'il
décélère à l'expiration. Nos états émotifs affectent également en permanence
notre rythme cardiaque: accélération en cas de stress, décélération lors de
relaxation.
En une seconde, je peux ainsi passer d'un rythme de 110 battements par
minute à un rythme de 70 battements par minute, comme dans le tracé
ci-dessous:
Grâce à un logiciel et un petit capteur du pouls (à fixer sur le lobe de son
oreille), l'ordinateur analyse ces variations naturelles. Si
celles-ci varient harmonieusement (une progressive accélération du rythme
cardiaque à l'inspiration suivie d'une progressive décélération à
l'expiration), cela signifie que le système nerveux autonome (le pilote
automatique du corps) est en équilibre. Zone en vert.
Si par contre l'allure de la variabilité du pouls est irrégulière on peut
affirmer que le système nerveux est en déséquilibre et que la relaxation est
nécessaire pour régulariser l'axe nerveux. Zone en rouge.
Il est ainsi possible de prendre conscience et de gérer son stress... En
quelques minutes!
Les bienfaits de la cohérence sont multiples! David Servan-Schreiber cite
plusieurs résultats d'études dans son livre Guérir (Ed. Robert Laffont):
baisse du niveau de stress et de la dépression et amélioration de l'état
physique chez un groupe de patient souffrant d'insuffisance cardiaque sévère
(Université de Stanford, Dr. Luskin, 2002)
baisse de la tension artérielle équivalente à la perte de 10 kilos chez des
milliers de cadres de grandes entreprises (Barrios-Choplin, B., R. Mc Craty,
et al., 1997)
augmentation de 100% du taux moyen de DHEA, l'hormone de jouvence (Baulieu,
E., G. Thomas, et al., 2000)
amélioration notable chez les femmes des symptômes prémenstruels avec baisse
de l'irritabilité, de la dépression ou de la fatigue (McCraty, R., B.
Barrios-Choplin, et al., 1998)
renforcement du système immunitaire avec augmentation de la production d'IgA
(immunoglobulines A, la première ligne de défense de l'organisme contre les
agents infectieux) pendant les six heures suivant la cohérence cardiaque.
(Rein, G., R. McCraty, et al., 1995)
réduction des palpitations, des tensions dans le corps, de l'insomnie, du
sentiment d'épuisement, du mal de dos ou de l'anxiété
« Dans un grand hôpital de la région de Chicago où les infirmières avaient
suivi une formation, leur niveau de satisfaction au travail avait nettement
augmenté. En même temps, les patients dont elles avaient la charge se
déclaraient plus satisfaits des soins. Le taux de départ des infirmières
dans l'année suivant la formation avait chuté de 20% à 4%.» (p.78)
amélioration de la capacité à gérer ses émotions, esprit plus clair,
meilleure capacité d'écoute et de productivité lors des réunions
réduction de l'anxiété lors des examens et meilleure accessibilité des
connaissances
David Servan-Schreiber va jusqu'à évoquer « un véritable rajeunissement de
la physiologie »: « Si le stress peut faire tant de mal, cela ne me surprend
qu'à moitié que sa maîtrise intérieure puisse faire tant de bien »
conclut-il (p.84)
Le magazine Pratique de Santé évoque quant à lui « une succession
ultrarapides d'événements subtils à l'intérieur de notre corps dont l'effet
quasi-immédiat est la sédation des émotions et le ralentissement des
pensées. Nous devenons ainsi capables d'influer sur une partie de notre
système nerveux autonome, pourtant réputé échapper à notre volonté! » (hors
série n°18 sur le syndrome métabolique, janvier 2009, p.7)
Agir plutôt que réagir...
Plus d'information sur la cohérence cardiaque et le mieux-être mental!
www.psychowell.ch
Centre Oasis
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Tél: + 41 (0)22 320 8886 oasis[at]oasis-centre.com
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Le déroulement pratique d'une séance et les tarifs
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