L'atelier pratique Cohérence Cardiaque, relaxation et
gestion du stress au Centre Oasis à Genève!
Découvrez la cohérence
cardiaque, la relaxation et la gestion du stress dans le cadre d'un atelier personnalisé. En 60
à 80 minutes, en coeur à coeur avec un praticien expert,
apprenez les principes de base de cette technique de respiration très simple
pour, en quelques minutes, apaiser son organisme, retrouver son calme et
mobiliser toutes ses ressources. Avec la pratique, vous arriverez à être plus « présent », à
vous centrer sur votre respiration, à changer de perspective, à mobiliser votre énergie. Pratique
à l'aide d'un logiciel de biofeedback pour immédiatement mesurer les
interactions entre la respiration et le rythme cardiaque. En quelques
minutes, le stress et le chaos font place à une relative harmonie et à un
apaisement régénérateur. Vivez enfin autre chose avec les ateliers
pratiques du Centre Oasis à
Genève!
ATELIER PRATIQUE: LA COHERENCE CARDIAQUE
60 à 80 minutes pour apprendre une fois pour toute les techniques
respiratoires du mieux-être et contrôler de visu,
grâce à un logiciel de biofeedback, l'influence de la respiration sur son
mental et son rythme cardiaque.
photo non contractuelle: les vagues (à l'âme) ne sont pas indispensables
(la cohérence cardiaque se pratique idéalement là où l'on est!)
Période
Sur RV, notamment les lundis, mardis et mercredis
Durée
60 à 80 minutes
Lieu
Centre Oasis, 9 rue du Vélodrome, 1205 Genève
Enseignante
Benoît SAINT GIRONS
Co-fondateur du Centre Oasis et auteur de plusieurs ouvrages de
développement et de contentement personnel, Benoît s'est adonné à la
sophrologie et aux techniques mieux-être depuis l'âge de 14 ans. C'est à une
retraite de méditation Vipassana en Thaïlande qu'il doit toutefois son
orientation mieux-être. Une autre retraite vingt ans plus tard l'oriente
cette fois de la philosophie à la spiritualité - notamment taoïste -, de la
pensée à la sensitivité du moment présent.
La Cohérence
Cardiaque
en bref...
La variabilité de la fréquence cardiaque est un moyen simple pour vérifier
son état de stress et le gérer au quotidien.
Nous croyons généralement que notre rythme cardiaque est plus ou moins
régulier alors qu'il n'en est rien: l'intervalle entre deux battements
successifs du cœur n'est en réalité jamais tout à fait identique! En
effet, à l'inspiration le cœur accélère progressivement tandis qu'il
décélère à l'expiration. Nos états émotifs affectent également en permanence
notre rythme cardiaque: accélération en cas de stress, décélération lors de
relaxation.
En une seconde, je peux ainsi passer d'un rythme de 110 battements par
minute à un rythme de 70 battements par minute, comme dans le tracé
ci-dessous:
Grâce à un logiciel et un petit capteur du pouls (à fixer sur le lobe de son
oreille), l'ordinateur analyse ces variations naturelles. Si
celles-ci varient harmonieusement (une progressive accélération du rythme
cardiaque à l'inspiration suivie d'une progressive décélération à
l'expiration), cela signifie que le système nerveux autonome (le pilote
automatique du corps) est en équilibre. Zone en vert.
Si par contre l'allure de la variabilité du pouls est irrégulière on peut
affirmer que le système nerveux est en déséquilibre et que la relaxation est
nécessaire pour régulariser l'axe nerveux. Zone en rouge.
Il est ainsi possible de prendre conscience et de gérer son stress... En
quelques minutes!
Les bienfaits de la cohérence sont multiples! David Servan-Schreiber, dans
son livre Guérir (Ed. Robert Laffont) va jusqu'à évoquer « un véritable
rajeunissement de la physiologie »: « Si le stress peut faire tant de mal,
cela ne me surprend qu'à moitié que sa maîtrise intérieure puisse faire tant
de bien » conclut-il (p.84)
Le magazine Pratique de Santé évoque quant à lui « une succession
ultrarapides d'événements subtils à l'intérieur de notre corps dont l'effet
quasi-immédiat est la sédation des émotions et le ralentissement des
pensées. Nous devenons ainsi capables d'influer sur une partie de notre
système nerveux autonome, pourtant réputé échapper à notre volonté! » (hors
série n°18 sur le syndrome métabolique, janvier 2009, p.7)
Agir plutôt que réagir...
La vision de l'enseignant
« La cohérence cardiaque est tout simplement selon moi la technique la plus
efficace et la plus rapide à mettre en œuvre lorsque l'on souhaite mieux
gérer son stress. Alors que la pratique de la méditation ou de la
sophrologie requièrent des années, la cohérence cardiaque est applicable en
quelques minutes et son efficacité immédiatement démontrée par le logiciel
de biofeedback. Les sceptiques peuvent retourner à leurs dogmes: dès
l'adoption du rythme de respiration spécifique, le stress et le chaos font
place à une relative harmonie et à un apaisement régénérateur. Outre la
technique de la cohérence cardiaque, je donne également des pistes quant à
la gestion du stress au quotidien et je passe en revue différentes
techniques de respiration ou de méditation. »
Effets
Mieux-Être
Meilleure gestion du stress.
Meilleur contrôle de son énergie.
Meilleure compréhension (grâce au logiciel de biofeedback)
Meilleure oxygénation.
Régénération, santé et vitalité!
Pour
Toute personne soucieuse de mieux contrôler son stress et sa vitalité.
Coût
CHF 80.-
Inscription
Exclusivement sur rendez-vous par tél au 022 320 8886 (lundi-vendredi 14h à
18h)
Centre Oasis
9 rue du Vélodrome 1205 Genève, Suisse
Tél: + 41 (0)22 320 8886 oasis[at]oasis-centre.com
© Oasis Centre Sarl - Tous droits réservés - Données indicatives non
contractuelles et susceptibles de modifications
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